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細マッチョの定義とは 初心者にもおすすめの筋トレメニュー3選 身嗜み オリーブオイルをひとまわし  細マッチョの定義は、体脂肪率が12％程度で筋肉量が体重の37～41％を占めているような体に該当する人 を指します。 また、 BMIも185～25％程度に収まることから、見た目は普通体型に見えることが多い のも特徴です。 FFMIの計算方法 FFMIは以下の公式で導き出すことができます。 FFMI = 体重 kg x (1 体脂肪率) ÷ (身長 m)2 = 除脂肪体重 kg ÷ (身長 m)2 実際に仮の数値をこの式に当てはめてみると FFMI = 74 ×（1 18） ÷ （180)2 = 59 ÷（180)2 = 18 となります。 計算が少し 男性 細マッチョ 体重 体脂肪